お腹のダイエットで、簡単なマッサージの方法について
紹介したいと思います。
綺麗なくびれを作るためには
腸が健康な状態にあることがまず大切です。
今回紹介するお腹のダイエットマッサージは
腸の滞った老廃物を刺激し
体外への排出を促し、ウエストのシェイプアップを
促進させるというものです。
簡単ですので、仕事のあいまとかにでもできます。
ではまず、最初に手のひらの指を開いた状態で
おへその両脇のお腹を、やや強めに手を上下に動かしながら
ほぐすようにマッサージします。上下に10回ぐらいです。
次に小腸のマッサージです。
おへその左横3センチあたり（自分からみて左側です）のところから
両手でそろえた指で、おへそを中心に右回りに３周マッサージします。
次に大腸のマッサージです。
おへそ右下から、おへそを中心に先ほどより少し大回りで
両手のそろえた指で左下に向かってマッサージします。これも３周です。
最後におへそを中心に、そろえた両手の指で
右回りに5周マッサージします。
老廃物や毒素を出すイメージでやるのが効果的です。
腸が健康な状態だと、太りにくくなるとも言われています。
もちろん便秘にも効果的です。
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マッサージとあわせるとさらに効果が上がると思います。
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